Co to są suplementy diety? Czy warto je stosować?

Suplementy diety są wszechobecne w życiu Polaków. Nieustannie są nam reklamowane, a wydajemy na nie nawet 5 miliardów złotych. Czym jednak tak właściwie są suplementy diety? Czy warto je stosować? W jaki sposób bezpiecznie je wybierać? Jeśli interesuje cię zdrowe odżywianie i chcesz dowiedzieć się więcej o suplementach diety, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł i poznaj odpowiedzi na te pytania.

Czym są suplementy diety?

Odpowiadając sobie na pytanie: co to są suplementy diety, trzeba przede wszystkim pamiętać, że nie są one lekami. Są one środkami spożywczymi, zawierającymi witaminy, makro- i mikroelementy, minerały, tłuszcze, enzymy, ekstrakty roślin, czyli substancje mające uzupełniać naszą dietę we wszystko to, czego może brakować naszemu organizmowi. Podlegają kontroli Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Czy warto stosować suplementy diety?

Często słyszymy, że żaden suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety, co jest całkowitą prawdą. Jednak mało kto z nas jest w stanie zawsze odżywiać się idealnie. Spożywamy dużo przetworzonej żywności, za dużo cukru, zajadamy stres lub jemy nieregularnie. Wszystkie te czynniki prowadzą do tego, że nie zapewniamy sobie wystarczająco dużo potrzebnych nam składników odżywczych.

Jeśli jesteśmy pewni, że zmagamy się z niedoborem jakiejś substancji, może być warto sięgnąć po suplementy diety, aby wspomóc swój organizm. Decydując się jednak na odżywki i suplementy, warto zaczerpnąć porady specjalisty – lekarza, farmaceuty lub dietetyka. Nie powinniśmy zażywać suplementów bez zastanowienia, jako że nadmiar danej substancji może być równie niebezpieczny co jej niedobór.

Zanim jednak zdecydujemy się na spożywanie suplementów, warto podjąć następujące kroki:

1. skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że na pewno cierpisz na niedobory tej substancji i że preparat, który planujesz zażywać, jest dla ciebie odpowiedni i na przykład nie koliduje z twoimi lekami;
2. nie rezygnuj z prób poprawienia swojej diety, brakujących składników szukaj przede wszystkim w niej;
3. dokładnie czytaj ulotki, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania.

Jak bezpiecznie wybierać suplementy diety?

Kiedy zdecydujemy się już na spożywanie suplementów diety, warto zadbać o to, że na pewno sięgamy po preparaty, które są dla nas odpowiednie. W przeciwnym wypadku, zamiast poprawić stan swojego zdrowia możemy tylko jeszcze bardziej go pogorszyć. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że suplement diety a lek to dwie różne rzeczy. Podczas gdy ten drugi podlega restrykcyjnym badaniom farmakologicznym, jakość suplementu gwarantowana jest jedynie przez jego producenta. W związku z tym, należy zwracać szczególną uwagę na to, jaki środek wybieramy.

Aby mieć pewność, że sięgamy po sprawdzone suplementy, najlepiej kupować je w aptekach lub ewentualnie sklepach zielarskich, a omijać niepewne internetowe źródła. Przy zakupie warto też przeczytać informację umieszczoną na opakowaniu, upewniając się, że w widocznym miejscu widnieje na nim napis „suplement diety”, a także zapoznając się ze składem preparatu, dzienną dawką oraz możliwościami i skutkami przedawkowania. Etykieta musi wyraźnie informować o odpowiednim przechowywaniu produktu w miejscu niedostępnym dla dzieci oraz o tym, że preparat nie zastępuje zróżnicowanej diety.