Zbyt wysoki poziom cholesterolu: jak go obniżyć?

Poziom cholesterolu to jeden z elementów, który daje lekarzowi podstawy do określenia ogólnego stanu zdrowia pacjenta. Regularne wykonywanie oznaczenia cholesterolu całkowitego jest wskazane pacjentom po ukończeniu 40. roku życia oraz każdej pacjentce po pięćdziesiątce lub po okresie menopauzy.  Wskazania do wykonywania pomiarów cholesterolu są jednak także dla pacjentów chorych na różne choroby. Jakie są obowiązujące normy poziomu cholesterolu? W jaki sposób można obniżyć swój cholesterol?

Którzy pacjenci powinni regularnie sprawdzać poziom cholesterolu?

Jak już wspomnieliśmy, regularne pomiary poziomu cholesterolu powinny być wykonywane u wszystkich pacjentów w określonym wieku. U mężczyzn taki punt, który wpływa na potrzebę regularnego wykonywania oznaczeń cholesterolu całkowitego, HDL, LDL i trójglicerydów jest przez lekarzy ustalony na 40. rok życia. Kobiety z kolei powinny zacząć regularnie wykonywać tego typu badania po ukończeniu 50 lat lub po prostu po menopauzie. Badanie poziomu cholesterolu w pewnym wieku staje się istotnym punktem wszystkich kontrolnych badań lekarskich.

Regularne kontrolowanie poziomu cholesterolu jest też konieczne  w przebiegu różnego rodzaju chorób przewlekłych. Takie badania są istotne m.in. u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, w diagnostyce i w przebiegu cukrzycy, u pacjentów z chorobami układu sercowo-naczyniowego, z chorobami nerek oraz z chorobami autoimmunologicznymi. Do tych ostatnich należą m.in. reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczyca.

Czym jest cholesterol?

Cholesterol nie zawsze jest zły. Na co dzień pełni nawet bardzo ważne role w organizmie. Jak tłumaczy nasz rozmówca, lekarz z Niepublicznego Zakładu Podstawowej i Specjalistycznej Opieki Medycznej Medan w Jarocinie:

Cholesterol jest niezbędny do syntezy odpowiedzialnych za wchłanianie i trawienie tłuszczów kwasów żółciowych. Jako ważny składnik komórek nerwowych odpowiada również za prawidłową pracę mózgu i jest przez organizm wykorzystywany np. do produkcji różnych hormonów. Niestety w momencie powstania zbyt wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie zaczynają powstawać problemy, przede wszystkim ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, czyli m.in. zawału serca, udaru mózgu czy miażdżycy.

Obniżenie poziomu cholesterolu poprzez stosowanie odpowiedniej diety

Po stwierdzeniu u pacjenta podwyższonego poziomu cholesterolu, niezbędne jest wprowadzenie działań, które pozwolą go obniżyć. Jednym z najważniejszych elementów otrzymanych przez pacjenta zaleceń będzie zmiana i właściwe zbilansowanie stosowanej diety. W trakcie walki z podwyższonym cholesterolem koniecznie trzeba ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów nasyconych. W tym celu warto jest zastąpić czerwone mięsa rybami i drobiem. Szczególnie ważnym punktem diety powinny stać się ryby, które oprócz niewielkiej ilości tłuszczów nasyconych zawierają też duże ilości wpływającego na zdrowe serce i podnoszące poziom tzw. dobrego cholesterolu LDL kwasów tłuszczowych omega-3.

Ważne jest też wprowadzenie do diety składników bogatych w błonnik pokarmowy, takich jak: owies, komosa ryżowa, jęczmień, fasola, soczewica, czy chleb pełnoziarnisty.

Zwiększenie aktywności fizycznej i ograniczenie używek

Na obniżenie poziomu cholesterolu na pewno będą też miały wpływ zwiększenie swojej aktywności fizycznej oraz ograniczenie stosowanych używek. W celu zwiększenia aktywności można np. zacząć wykonywać w domu ćwiczenia zacząć więcej spacerować lub biegać. Chcąc zadbać o swoje zdrowie warto też całkowicie zrezygnować z palenia papierosów oraz poważnie ograniczyć ilość spożywanego alkoholu.